Correr e caminhar são atividades físicas acessíveis a todas as idades e trazem inúmeros benefícios para a saúde. Contrariando o mito de que correr pode prejudicar as articulações em pessoas mais velhas, o fisioterapeuta Rafael Krasic, fundador da startup Tato, destaca os ganhos da prática para essa população.
Correr depois dos 40 anos: Os benefícios da corrida e da caminhada
Inicialmente, é importante ressaltar que tanto a corrida quanto a caminhada são exercícios aeróbicos que contribuem para a saúde cardiovascular. Além de melhorar a circulação sanguínea e a capacidade pulmonar, essas atividades reduzem o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, obesidade e problemas cardíacos. Além disso, elas promovem a redução do estresse, ansiedade e melhoram o humor.
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Fortalecimento e prevenção de doenças
Além de todos esses benefícios, correr e caminhar também fortalecem os músculos das pernas e do core. Esses exercícios auxiliam na melhora da densidade óssea, prevenindo a osteoporose, além de aprimorar a mobilidade, flexibilidade e equilíbrio, reduzindo o risco de quedas e lesões.
Correr depois dos 40 anos: Impacto positivo na saúde cardiovascular
Rafael Krasic destaca que a corrida é capaz de trazer benefícios significativos para a saúde, mesmo em pessoas com mais de 40 anos. A prática regular estimula, porém, o sistema cardiovascular, melhorando a capacidade respiratória e circulatória. Com isso, reduz-se o risco de doenças cardíacas e hipertensão, fatores relevantes nessa faixa etária. Além disso, a corrida promove a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.
Acessibilidade e praticidade
Além disso, um ponto positivo da corrida e caminhada, segundo o fundador da Tato, é a facilidade de praticá-las em qualquer lugar e a qualquer momento, sem a necessidade de equipamentos especiais ou espaços específicos. Afinal, tudo o que é necessário são um par de tênis confortáveis e roupas adequadas.
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Correr depois dos 40 anos: Cuidados importantes para a prática
Por fim, para aproveitar ao máximo os benefícios da corrida e caminhada, é fundamental iniciar gradualmente e aumentar a intensidade e duração do exercício ao longo do tempo. Contudo, pessoas com condições médicas específicas devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar a prática.
Portanto, correr depois dos 40 anos não apenas não prejudica as articulações, como também traz uma série de benefícios para a saúde. Com cuidados adequados e a orientação de profissionais, é possível desfrutar de uma vida ativa e saudável em qualquer idade.